Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Savasana: Nasıl Yapılır? Talimatlar & Faydaları
“Supta Virasana” veya “Reclining Hero Pose“, yoga pratiğinde sıkça yapılan bir duruştur. Bu poz, kalça, diz ve ayak bileği esnekliğini artırmak, kalça bölgesini açmak ve ayak bileklerini güçlendirmek için kullanılır. Aynı zamanda karın ve göğüs bölgesini de açabilir.
Supta Virasana, bedenin arka tarafını esnetmek ve rahatlamak için de ideal bir pozdur. İşte Supta Virasana’nın nasıl uygulandığına dair detaylar:
Supta Virasana’yı uygularken kendinizi zorlamayın. Eğer diz, kalça veya ayak bileği rahatsızlığınız varsa veya esneklik sınırlamanız varsa, bu pozu yapmadan önce bir yoga eğitmenine danışmak iyi bir fikir olabilir. Ayrıca pozu rahat bir şekilde tutmak için destek materyali kullanmak da akıllıca olabilir.
Paylaşmak güzeldir!
Yorum Yaz