Drishti Nedir?

“Drishti,” yoga pratiği sırasında odak noktasını ifade eden Sanskritçe bir terimdir. Drishti, gözlerin bakışını belirli bir noktaya yönlendirme pratiğini ifade eder. Yoga pozları sırasında gözleri belirli bir noktaya odaklamak, zihinsel konsantrasyonu artırmayı, dengeyi sağlamayı ve meditasyon pratiğini desteklemeyi amaçlar.

Drishti’nin temel amacı, zihni dağıtan unsurları dışlamak ve yogi/yoginin beden ve zihin arasındaki bağı güçlendirmesine yardımcı olmaktır. Gözlerinizi belirli bir noktaya odaklamak, zihinsel dalgalanmaları yatıştırabilir ve zihni mevcut anın deneyimine yönlendirebilir. Drishti, özellikle yoga pratiği sırasında içsel konsantrasyonu derinleştirmek için kullanılan bir araçtır.

Yoga pratiğinde farklı pozlar için farklı drishti noktaları bulunabilir. Örneğin:

Nasagrai Drishti (Burnun Ucu):

Burnun ucuna odaklanmak, denge gerektiren pozlar ve duruşlar sırasında sıkça kullanılır. Özellikle dengeyi sağlamak ve odaklanmayı artırmak için etkilidir.

Angusta Ma Dyai Drishti (Parmak Ucu):

Parmak uçlarına odaklanmak, pozların doğru hizalanmasına yardımcı olabilir. Dengeyi artırırken bedenin hizalanmasına da destek sağlar.

Urdhva (Yukarı) Drishti:

Gözlerinizi yukarıya doğru çevirerek odaklanmak, omurga uzunluğunu artırabilir ve pozlardan maksimum fayda sağlamaya yardımcı olabilir.

Nabhi Chakra (Göbek Merkezi) Drishti:

Göbek merkezine odaklanmak, core (karın) bölgesini aktive etmeye yardımcı olabilir ve dengeyi artırabilir.

Hasta Pada (El Ayak) Drishti:

Ellere veya ayaklara odaklanmak, düşük pozlar veya yerdeki duruşlar sırasında dengeli bir duruş sağlamayı amaçlar.

Drishti, sadece fiziksel pozlarla sınırlı değildir, aynı zamanda meditasyon sırasında da kullanılabilir. Gözlerinizi kapatarak veya yumarak, içsel bir odak noktasına yönlendirerek meditasyon pratiğini desteklemek de mümkündür.

Drishti’nin kullanılması, zihinsel konsantrasyonu artırmanın yanı sıra yoga pratiğinin daha derin bir deneyimini elde etmeye yardımcı olabilir. Her poz için doğru drishti noktasını bulmak ve pratiğinizin gereksinimlerine uygun şekilde uygulamak önemlidir.

Paylaşmak güzeldir!